Overzicht ‘bijzondere’ lessen
Zoals beloofd zijn hier de uitgewerkte zaterdagochtendlessen, die voor begin 2020 gepland staan…
Ouder-Kind Yogales: zaterdag 4 januari 2020 van 10.30-11.45 uur
Yoga is voor iedereen!!!
Om het jaar speels en vrij te beginnen starten we 2020 met een ouder-kind yogales.
Ouders en kinderen mogen echt (weer) even ‘klein’ zijn, onbezorgd plezier maken en genieten van het moment.
Samenwerking staat voorop!
Ouder en kind leren samen te werken doormiddel van verschillende oefeningen. Hierdoor versterk je niet alleen de onderlinge band, maar leer je (al op jonge leeftijd) samen te werken.
Tijdens de yogahoudingen wordt de algehele ontwikkeling gestimuleerd. Motoriek, balans, concentratie, creativiteit en ontspanning komen allemaal aan bod.
Ook leer je dat je niet altijd alles alleen kunt en hoeft te doen en op te lossen! Je hebt elkaar nodig, waardoor wederzijds respect ontstaat.
Hierbij ontdek je elkaars talenten en manieren van hulp geven en ontvangen.
Je hebt dus ECHT aandacht voor elkaar; een bijzonder moment samen!
Het gaat vooral om het samenzijn en versterken van de onderlinge band, dus….
De ‘ouder’ hoeft niet per definitie de vader of moeder van het kind te zijn. Je bent ook welkom als opa/oma, buurvrouw/buurman, tante/oom of vriend/vriendin.
De les is afgestemd op kinderen in de leeftijd van 5-11 jaar.
De kosten voor deze ochtend zijn €15,- per koppel. Om zeker te zijn van een plekje maak je dit bedrag over voor 28 december 2020 op rekeningnummer IBAN NL66ABNA0507968875 tnv Naomi Goozen ovv ouder-kind Yogales. Je kunt ook voor aanvang van de les contant betalen op locatie.
Mocht het zo zijn dat je (door bv. alle eindejaars-stress) nu nog niet volledig zeker weet of je er op 4 januari bij kunt zijn? Weet dan dat je zelfs de dag ervoor nog kunt aanmelden voor deze spontane les! 😉
Yin Yogales: zaterdag 25 januari 2020 van 10.00-11.15 uur
Yin Yoga is een langzame vorm van yoga, waarbij je lang in de houdingen verblijft (3-5 min)
Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Er wordt ruimte gecreëerd in het bindweefsel, waardoor de organen beschermt blijven. Het optimaliseert de ondersteuning van onze botten en houdt de verbindingen met huid, spieren en pezen gezond.
Op zaterdag 25 januari van 10.00-11.15 uur zal NOMI YOGA een heerlijke Yin Yogales verzorgen.
Tijdens deze Yin yogales ontspan je je volledig in de houdingen. Je laat de zwaartekracht het werk doen en laat de spieren dus los. Je bereikt zo meer door niets te doen!
Door je helemaal te ontspannen laat je niet alleen spanning los in het lichaam, maar ook in je 'mind'. Je gedachten laat je voorbijgaan en maakt contact met jezelf en voelt hoe het is met jou op dat moment.
Het werkt stress verlagend en helpt je lichamelijk, geestelijk en energetisch te herstellen. Je slaapt hierdoor beter en voelt je stabieler en gelukkiger.
Na de les is er gelegenheid om gezellig na te praten met een kopje thee en een herstellende lekkernij.
De kosten voor deze ochtend zijn €15,-. Dit bedrag dien je voor 18 januari 2020 over te maken op rekeningnummer IBAN NL66ABNA0507968875 tnv Naomi Goozen ovv Yin Yogales of voor aanvang contant te betalen op locatie.
‘relax and reload’
Yin Yang Yogales & Klankschaal Relaxation: Zaterdag 22 februari 2020 van 10.00-11.30 uur.
Op deze ochtend zal er een heerlijke yoga-practice gegeven worden.
Deze zal zacht beginnen, overgaan in een dynamische ‘flow’ en diverse in- en ontspannende houdingen bevatten.
Hierna zal er een eind-ontspanning zijn begeleid door klankschalen.
Je hoeft niets speciaals mee te nemen.
Yogamatten, -blokken, -dekens en oogkussentjes zijn aanwezig.
Draag comfortabele (sport)kleding. Niet te los, maar ook zeker niet te strak.
Yoga is op blote voeten.
Wanneer je deelneemt aan deze ervaring ga je akkoord met de door NOMI YOGA gestelde voorwaarden en privacy-beleid.
Deze kun je vinden op www.nomiyoga.nl/deelname en in de map op de locatie.
Mocht je bijzonderheden, blessures of andere beperkingen hebben laat dit dan weten, voordat je met de yoga-practice start. Zo kan er rekening gehouden worden met jouw gestel en, wanneer nodig, opties aangeboden worden.
Na de eind-ontspanning kun je gezellig napraten met een kopje thee en een gezonde en herstellende lekkernij.
De kosten voor deze ochtend zijn €17,50. Dit bedrag dien je voor 15 februari 2020 over te maken op rekeningnummer IBAN NL66ABNA0507968875 tnv Naomi Goozen o.v.v. Yoga & Klankschalen. Bij annulering restitutie van kosten mogelijk tot 18 februari 2020.
Er is ruimte voor 12 personen.
“Some of us think
Holding on make sus strong.
But sometimes it is
Letting go”
- Herman Hesse -
Detox Yogales: Zaterdag 21 maart van 10.00-11.15 uur
Het is lente!!!
Tijd voor de grote schoonmaak!
Detox Yoga oefeningen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam van binnen uit gereinigd wordt.
Je lichaam wordt, hoe gezond je ook leeft, blootgesteld aan verschillende gifstoffen. Normaal worden deze gifstoffen in kleine mate afgescheiden door je lever en nieren. Maar deze kunnen vaak de grote hoeveelheid gifstoffen om je heen niet aan.
Detoxen zorgt ervoor dat jouw lichaam deze gifstoffen kwijtraakt. Hierdoor voel je je fitter en energieker.
Een bijkomend voordeel voor mensen met overtollig vet is, dat detoxen er ook voor zorgt dat een eventueel te hoog vetpercentage verminderd wordt. Je kunt dus ook afvallen met detoxen.
In de speciale Detox yogales zullen we oa de Zonnegroet doen. Dit is een goede manier om de spijsvertering te stimuleren. Door de aaneenschakeling van houdingen in de zonnegroet op jouw eigen ademritme uit te voeren, zal de hartslag omhooggaan. Hierdoor wordt de bloedsomloop bevorderd. Met als voordeel, dat een deel van de gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam verdwijnen.
We zullen veel torsi-bewegingen doen. Deze draaibewegingen zorgen er letterlijk voor dat je je lijf uitwringt, waardoor o.a. de darmen weer op de juiste manier hun werk zullen gaan doen.
De houdingen, waarbij de organen worden gemasseerd en omgekeerd, stimuleren het afvoeren van gifstoffen en geven ruimte.
Niet alleen inspanning, maar ook voldoende ontspanning is nodig om alles in balans te brengen en houden. Tijdens de les zal er een moment van ontspanning en herstel zijn. En tot slot zullen met een heerlijke relaxation afsluiten.
Na de les is er gelegenheid om gezellig na te praten met een kopje thee, glaasje kefir en een gezonde en herstellende lekkernij.
De kosten voor deze ochtend zijn €15,-. Dit bedrag dien je voor 14 maart 2020 over te maken op rekeningnummer IBAN NL66ABNA0507968875 of voor aanvang contant te betalen op locatie.
“Forgiveness is essential
As the ultimate detox”
- Doreen Virtue –
Waardebonnen
Gun jij iemand, of jezelf, een beetje extra rust, helderheid & gezondheid in deze tijd van het jaar?
Wil je het jaar 2020 goed beginnen met een privéles, (iRest) Yoga Nidra sessie of een extra groepsles?
Er zijn waardebonnen verkrijgbaar om cadeau te doen
😉 (Kersttip
Let op!
Van donderdag 19 december tot maandag 6 januari is het Kerstvakantie. Er zullen dan geen lessen zijn.
Mocht je voor tijdens de kerstvakantie wat uitleg over houdingen, zonnegroeten, meditatie of andere yoga-gerelateerde zaken willen hebben. In de map op de les-locatie vind je extra info en kun je eventueel werkbladen mee naar huis nemen.
Ik kan je ook altijd wat ‘huiswerk’ per mail opsturen of fijne links van YouTube doorgeven, als je wilt.
Ik heb voor jullie een aantal meditaties/ontspanningsoefeningen gemaakt en opgenomen.
Er is een Yoga Nidra ont-spanningsles Audio (45 min), een 61-punten lig-meditatie Audio (27 min) & een korte zit-meditatie Audio (9 min) verkrijgbaar.
Wil je deze ontvangen? Laat me dit dan weten! 😉
Vanaf maandag 6 januari zullen de groepslessen weer starten en zie ik jullie allemaal graag weer gezond en fit terug!
Voordat het allemaal zover is hoop ik jullie allemaal natuurlijk nog te zien in de komende lessen van 2019. Maar voor de zekerheid wens ik jullie toch (nu al) hele fijne dagen toe.
Iedere dag en ieder moment! Geniet van jezelf en van elkaar!
Mocht je nog vragen, opmerkingen of ideeën hebben?
Weet dan dat je mij altijd mag mailen, appen, bellen enz.
